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    新闻动态
    孕期准妈妈补营养 别被这6个歪理骗了添加时间:2021-11-08

    有些妈咪就是搞不懂:为什么我孕期都拼命吃东西了,可是生下来的BB还是偏瘦的,自己却胖了不少。你有没有想过,或许你怀孕期间补充营养的方式根本就不对。


    歪理一:怀孕就是一人吃两人份

    如果身边有怀孕的朋友,小编也经常听到大家对她说:“你得多吃点,你现在可是一个人吃两个人的饭啊。”其实,怀孕不代表你的食量要x2甚至x3,如果吃得太多,反而对身体不好。

    主食无论是米饭还是面食,主要成分都是碳水化合物,是糖分的主要来源,可以为身体提供能量,但也可变成脂肪储存起来。由于孕期活动减少,孕妇一般不需要增加太多主食也可获得体重增长,吃得太多、体重增长过多过快,会引起血糖异常(妊娠期由于生理变化容易得糖尿病)。妊娠糖尿病不但影响胎儿发育,也危害母亲健康,而母儿将来患糖尿病的可能性也大大增加。

    为预防妊娠糖尿病,建议孕妈每餐一碗饭,加餐不要吃太多热量高的粉面、蛋糕,要有适当的散步等运动,关注体重的适当增长。

    歪理二:均衡膳食=什么都吃

    如果家有老人,他们会每天让你无休止地尝尽各种食物。“什么都吃点,电视上说了,要均衡饮食嘛。”其实食材搭配方面,均衡膳食比“什么都吃”要更细致。

    其实均衡膳食是要提供符合卫生要求、营养全面、配比合理的膳食标准和膳食配方。人的身体在完成各种代谢活动时,需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、各种维生素、矿物质和必须的微量元素,还需要膳食纤维等40多种营养素。

    所以说,没有任何一种食物具备这么多的营养素,当然太多了也不行,身体会出现问题。现在你可就知道了均衡膳食并不是什么都吃了。

    歪理三:多吃水果总没错

    我们常说怀孕期间要多吃果蔬,于是有的孕妈就无节制地吃水果,有的孕妈则更不靠谱:用水果来代替蔬菜。

    水果不光有维生素,糖分也很多,多吃也会摄入太多糖分,导致体重增长过多。专家建议孕妇每天吃200-400克水果即可,也就是一到两个水果。相对水果而言,建议多吃蔬菜,尤其是绿叶菜,其维生素、膳食纤维是水果难以替代的,而蔬菜热量低(一斤叶菜等于一个苹果的热量)。

    其实我们让孕妈要多吃水果并不是过量无节制的吃,而蔬菜也有其无可替代性。